Wie kann man schlafen wenn der Partner schnarcht?

Schnarchen treibt viele Paare in getrennte Betten, so unsere aktuelle jameda-Umfrage. Aber die 571 Teilnehmer haben noch viele weitere kreative Tipps auf Lager, um sich die Nachtruhe zurückzuholen. Erfahren Sie, was andere tun, wenn der Partner schnarcht.  

Getrennte Schlafzimmer gegen nächtliche Ruhestörung

„Wir haben zwei getrennte, aber völlig identisch eingerichtete Schlafzimmer: Sozusagen ein Schlaf- und ein Schnarchzimmer“, bringt es ein jameda-User auf den Punkt. Andere flüchten auf die Couch oder ins Gästezimmer, um besser einschlafen zu können. Insgesamt entschieden sich 22 Prozent der Befragten für diese Lösung: Manche ziehen selbst ins Nachbarzimmer, andere quartieren ihren Partner kurzerhand aus.

Anstoßen und weiterschlafen

Aber es gibt noch eine andere Methode, um sich wieder Ruhe zu verschaffen: 48 Prozent der Befragten stoßen ihren Partner an, damit er aufhört zu schnarchen. „Nachdem ich ihn angestoßen habe, dreht er sich zur Seite und schnarcht erstmal nicht mehr“, so eine jameda-Nutzerin. Diese Methode funktioniert aber nicht immer – und führt manchmal auch zu genervten Reaktionen der Schnarcher. Deshalb hat eine Betroffene eine Alternative entwickelt: „Ich streichle ihn an der Wange, dann hört er immer auf zu schnarchen.“

Gut schlafen mit Ohrstöpseln

Eine andere Möglichkeit sind Ohrstöpsel. Da von der täglichen Nutzung abzuraten ist, greifen manche Betroffene nur dann auf diese Variante zurück, wenn gar nichts mehr geht: „Ich berühre meinen Mann leicht, damit er aufhört zu schnarchen. Wenn es schlimmer wird, nehme ich Ohrstöpsel“, so eine jameda-Nutzerin.

Pfeifen, reden, schnalzen

Manche Betroffene berichten, dass „Gegengeräusche“ äußerst wirksam im Kampf gegen das nächtliche Rasselkonzert sind: „Ich versuche, sein Schnarchen durch ‚Gegengeräusche‘ (Zungenschnalzen, Pfeifen) oder Imitation seines Schnarchens zu unterbrechen.“ Andere fangen an zu reden, damit der Partner aufwacht und sie dadurch Gelegenheit haben, vor ihm wieder einzuschlafen. Es gibt aber auch Betroffene, die gar keine rabiaten Methoden ergreifen müssen …  

Schnarchen? Kein Problem

„Wenn mein Mann schnarcht, freue ich mich, dass er schön schläft und dass er bei mir ist“, so eine jameda-Nutzerin. Tatsächlich geben 11 Prozent der Befragten an, sich nicht an ihrem schnarchenden Partner zu stören. Manche mögen das sägende Geräusch sogar: „Ich höre ihrem Schnarchen zu und lausche gebannt. Es beruhigt mich und ich schlafe schnell wieder ein!“ Leider funktioniert das nicht bei jedem.

Hilfe vom Arzt

Rund 10 Prozent holen sich ärztliche Hilfe, um nachts wieder ruhig schlafen zu können. „Ich habe meinen Partner zum Arzt geschickt, weil beim Schnarchen auch Atemaussetzer dabei waren. Jetzt hat er eine Maske und es herrscht wieder Ruhe“, fasst eine jameda-Nutzerin ihre Leidensgeschichte zusammen. Eine Maske zu tragen, kann zwar unangenehm sein, doch wer unter der sogenannten Schlafapnoe leidet, findet so wieder erholsamen Schlaf. Ärzte, die diese Behandlungen durchführen, finden Sie hier.

Was tun Sie, wenn ihr Partner schnarcht? Wir freuen uns über weitere Tipps.

Dieser Artikel dient nur der allgemeinen Information, nicht der Selbstdiagnose, und ersetzt den Arztbesuch nicht. Er spiegelt die Meinung des Autors und nicht zwangsläufig die der jameda GmbH wider.