Eine Diät gehen die meisten von uns in etwa gleich an: Sie streichen Süßigkeiten und Kohlenhydrate von ihrer Einkaufliste, verzichten auf fettiges Essen und bewegen sich mehr. Alles nach Gefühl. Dabei gibt es eine klare mathematische Rechnung, die Ihnen bei jeder Diät hilft. Diese lautet: Show
Wollen Sie also in einer Woche ein Kilo Ihres Gesamtgewichts verlieren, müssen Sie ein Kaloriendefizit von 7.000 Kalorien haben. Das klingt zunächst viel, ist es allerdings gar nicht. Denn es gibt ganz einfache Wege, um quasi nebenbei ein paar Kalorien zu sparen. Mit unseren Ideen schaffen Sie es auf minus 1.000 Kalorien am Tag - und damit auf ungefähr ein Kilo weniger pro Woche. Greifen Sie beim Frühstück nicht zu einem Latte Macchiato, sondern zu einem Kaffee mit fettarmer Milch. Statt Cornflakes oder Croissant sollten Sie eine Scheibe Vollkornbrot mit Pute essen. Das hält nämlich länger satt - schon wieder sind Snack-Kalorien gespart, die Sie zwischen Frühstück und Mittagessen zu sich nehmen würden. Wichtig: Verzichten Sie beim Frühstück auf Butter und Margarine. Beides hat pro 20 g Portion gut 145 kcal. Im Restaurant oder in der Betriebskantine viele Kalorien einzusparen, ist leider quasi unmöglich. Wer (nur) auf Salat setzt, ist schnell wieder hungrig - und viele vermeintlich gesunde Gemüsebeilagen sind in Fett angebraten. Hier heißt das Zauberwort Meal Prep. Bereiten Sie sich am Vorabend zum Beispiel leckeres Geflügel mit Ofengemüse zu, das Sie am nächsten Tag mit in die Arbeit nehmen. Hier haben wir eine Woche lang Meal Prep mit verschiedenen Rezepten für Sie getestet. Beim Abendessen können Sie am besten bei den Kohlenhydraten sparen. Bereiten Sie sich zum Beispiel leckeren Fisch mit einer Beilage ohne Kohlenhdyrate zu, im Handumdrehen sind damit bis 400 Kalorien gespart. Die besten Ideen für Beilagen zeigen wir Ihnen im Video:
Oft kommt es vor, dass ein Wert in Kilojoule (kJ) angegeben ist, sie aber den Wert in Kilokalorien (kcal) benötigen. Oder umgekehrt: Sie haben eine Angabe in Kilokalorien (kcal), benötigen den Wert aber in Kilojoule (kJ). Mit Hilfe des Schiebereglers im Kalorien-Joule-Umrechner können Sie beide Einheiten gleich online zueinander umrechnen. InhaltRechner ↑Inhalt ↑ Kalorie (Einheitenzeichen cal) ist eine veraltete Maßeinheit der Energie (Wärmemenge). Eine Kalorie ist nach einer gängigen Definition die Wärmemenge, die erforderlich ist, um 1 Gramm Wasser um 1 Grad Celsius zu erwärmen. Im Jahr 1948 wurde die Kalorie als physikalische Einheit der Wärmemenge durch die Einheit Joule abgelöst. Aufgrund unterschiedlicher Definitionen der Kalorie existieren leicht unterschiedliche Umrechnungswerte. In Deutschland ist die Verwendung von Joule als internationale Einheit der Energie seit 1969 für offizielle Angaben gesetzlich vorgeschrieben. Rechner ↑Inhalt ↑ Joule ist im Internationalen Einheitensystem (SI) die Maßeinheit der Energie. Die Einheit gibt an, wie viel Energie notwendig ist für einen Vorgang oder für diesen verbraucht wurde. Alltagspraktisch zeigt sich das insbesondere im Bereich von Elektro- und Wärmeenergie. Benannt nach James Prescott Joule, wird diese Einheit heute für alle Energieformen verwendet, also auch für die Arbeit und Wärmemenge. Der Energiegehalt (Brennwert) von Nahrungsmitteln wird ebenfalls in Joule angegeben. Da das Joule eine sehr kleine Einheit ist, werden die Angaben über den Energiegehalt von Nahrungsmitteln üblicherweise in Kilo-Joule (1 kJ. = 1000 J) gemacht. Rechner ↑Inhalt ↑ Der Unterschied zwischen diesen beiden Einheiten liegt in ihrer Definition. Kilojoule basiert auf der Arbeit, die eine Kraft über eine Strecke von einem Kilometer verrichtet. Kalorien basieren auf der Wärme, die beim Verzehr von Lebensmitteln mit einem bestimmten Kaloriengehalt entsteht. Wenn wir 1000 Kalorien pro Tag zu uns nehmen, enthält jede Kalorie ungefähr 4000 kJ. Auf der anderen Seite, wenn wir 2000 Kalorien pro Tag essen, dann entspricht jede einzelne Kalorie 8000 kJ. Rechner ↑Inhalt ↑ Wenn Sie wissen möchten, wie viele Kalorien eine bestimmte Kilojoule-Menge enthält, multiplizieren Sie einfach die Kilojoule-Zahl mit dem Umrechnungsfaktor. Im Rechner wird folgender Umrechnungsfaktor genutzt: 1kcal = 4,18684 kJ, also einspricht ein 1 kJ genau 0,24 kcal. Beispiel: Sie möchten berechnen, wie viel Kalorien 500 ml Orangensaft haben. Wir wissen, dass 500 ml Orangensaft ungefähr 945 kJ entsprechen. Multiplizieren Sie die 945 * 0,24 kcal so erfahren Sie, dass 500 ml Orangensaft ca. 225 kcal haben. Diese Berechnung ist natürlich mit unserem obigen Rechner viel komfortabler. Rechner ↑Inhalt ↑ Nahrungsmittel sind die Energielieferanten des Körpers. Um richtig funktionieren zu können, benötigt jeder Mensch täglich eine bestimmte Menge an Energie. Wie hoch der Energiebedarf ist, ist von vielen verschiedenen Faktoren abhängig, insbesondere vom Alter, vom Geschlecht, vom Gewicht und von der körperlichen Aktivität der Person. Auch hier verweisen wir auf den Bereich Kalorienbedarf und Grundumsatz. Rechner ↑Inhalt ↑ Alter, Geschlecht, Gewicht und körperliche Aktivität bestimmen Ihren täglichen Energiebedarf. Auch Faktoren wie eine Schwangerschaft oder die Umgebungstemperatur spielen eine Rolle. Wer zu viel Energie über die Nahrung aufnimmt, als er täglich benötigt, nimmt zu. Umgekehrt verliert der Mensch an Gewicht, wenn er die Energiezufuhr drosselt. Der Energiegehalt eines Lebensmittels wird in Kilokalorien (kcal) oder Kilojoule (kJ) angegeben: Je höher der Wert, desto höher der Energiegehalt eines Nahrungsmittels. Rechner ↑Inhalt ↑ Um den Kaloriengehalt zu bestimmen, verbrennt man eine genau abgewogene Probe des Lebensmittels und misst die Wärmemenge, die dabei frei wird. "Dazu verwendet man ein so genanntes Bombenkalorimeter", erklärt Sabine Iwanek von der Göttinger Firma Phywe, die solche Geräte herstellt. "Das Gerät besteht aus einem stählernen Reaktionsgefäß, dessen Form an eine Bombe erinnert, und dem Kalorimetergefäß, in das die Bombe eingesetzt wird." Quelle: rp-online.de
Rechner ↑Inhalt ↑ Mit dem Kalorien-Joule-Umrechner können Sie die Einheiten Kalorien und Joule ineinander umrechnen. Wert in (Schieberegler)
 Wert in Kilokalorien
Wert in Kilojoule
Rechner ↑Inhalt ↑
QuellenangabenInsbesondere die Informationen folgender Quellen haben wir für die Themenwelt "Kilojoule-Kalorien-Umrechner" verwendet: Letzte Aktualisierung am 12.08.2022Die Seiten der Themenwelt "Kilojoule-Kalorien-Umrechner" wurden zuletzt am 12.08.2022 redaktionell überprüft durch Stefan Banse. Sie entsprechen alle dem aktuellen Stand. Vorherige Änderungen am 06.01.2021
Bewerten Sie unseren Rechnermit nur einem Klick(linker Stern miserabel - rechter Stern gut) 4.3 Sterne bei 160 Bewertungen Wie viel kcal hat ein 1 kg?7.000 Kilokalorien: So viel Energie steckt in einem Kilo Körperfett.
Wie viel Kalorien für 1 kg abnehmen?Um 1 Kilo pro Woche abzunehmen, müssen Sie wöchentlich ca. 7.000 kcal einsparen. Verteilt auf die gesamte Woche sind das pro Tag ca. 1000 kcal weniger als der errechnete Bedarf.
Wie viel sind 500 Kalorien in kg?Wenn Du Dich mit Abnehmen beschäftigst, wirst Du früher oder später mit der „500-Kalorien-Regel“ konfrontiert: Du verlierst 500 Gramm Fett pro Woche, wenn Du ein tägliches Defizit von 500 kcal einhältst (entspricht 3.500 kcal pro Woche). Aufs Jahr gerechnet wären das 26 Kilogramm.
Wie viel sind 2000 Kalorien in kg?So kommt eine Büroangestellte (60 kg) auf rund 2000 Kilokalorien am Tag, ein 80 Kilogramm schwerer Schreibtischtäter auf etwa 2800 kcal. Nur wer diesen Bedarf nicht überschreitet, hält sein Gewicht auf Dauer.
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1 kilogramm gleich wie viele kalorien
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