Show Schule Mit Stress richtig umgehenLesezeit: 2 Minuten Schulische Belastungen, dazu die Herausforderungen des Alltags: Auch Jugendliche kennen Leistungsdruck. Wie können sie sich selber helfen, was können Eltern tun? Leistungsdruck: Es gibt Mittel zur Stressbewältigung, die Schülern die schulischen Herausforderungen erleichtern. Schulische Belastungen, dazu die Herausforderungen des Alltags: Auch Jugendliche kennen Leistungsdruck. Wie können sie sich selber helfen, was können Eltern tun? Cordula Sanwald, Sara und Schulstress? Die 14-jährige Zürcherin überlegt lange. Ihre Kantinoten sind top, Zeit für die zahlreichen Hobbys bleibt meistens auch. Kein Problem also, und doch: «Wenn sich vor den Ferien die Tests häufen und mittags kaum Zeit zum Essen bleibt, weil wir oft die Schulhäuser wechseln müssen, dann wirds mir zu streng. Dann mag ich am Ende der Woche nicht mehr.» Unruhig sei sie dann. «Ich liege im Bett und kann nicht schlafen, weil ich immer denke, etwas nicht erledigt zu haben.» Auch ihre Freundin Miriam, 14, kennt das Gefühl, unter Druck zu stehen: «Wenn man ganz viele Dinge auf einmal tun muss, ist man blockiert und kriegt erst recht nichts mehr hin.» Ablenkung sei das Einzige, wonach einem dann zumute sei. Die Konsequenz: Lern-Nachtschichten, ohne Rücksicht auf die Gesundheit. Unbewusst überfordert Oft ist den Teenagern gar nicht bewusst, dass sie sich überfordern, sie spüren nur die Auswirkungen. Andreas ist es so ergangen. Mathe ist sein Lieblingsfach, aber mit der Grammatik steht er auf Kriegsfuss. In seiner Schule hat er deshalb Förderstunden genommen – neben dem regulären Unterricht, dem Fussballtraining, der Musikschule und seinem Engagement als Trompeter in einer Band. «Ich will gute Noten haben», sagt er, sonst könne er seinen Traumjob als Polymechaniker vergessen. Mutter Claudia freuts. Und doch sorgt sie sich, denn sie weiss, die Angst, ohne Lehrstelle dazustehen, belastet den 13-Jährigen stark. Vor allem an den Montagen spürt sie den Druck, unter dem ihr Sohn verstärkt steht. «Seit die Lehrer angefangen haben, die Hausaufgaben gleich für die ganze Woche aufzugeben, ist Andreas öfter aggressiv», erzählt sie. Er sehe dann schon zu Wochenbeginn nicht mehr über den Berg hinaus. Mehr als nur Prüfungsangst Schulstress gleich Prüfungsangst mal Unlust. Diese Gleichung geht nicht auf. Schulstress ist viel mehr als das und blockiert nicht nur Schüler mit Leistungsproblemen, sondern auch jene, die besonders gut sein wollen. Zu den schulischen Belastungen kommen die zahlreichen Herausforderungen des Alltags. In der Freizeit will man aktiv sein, zu Hause heisst es, Differenzen mit Eltern und Geschwistern auszutragen. Besonders schwierig wird es bei Familientrennung und dem Umzug an einen fremden Ort. Kommen in der Schule Probleme mit Mobbing, Konkurrenz oder Konformitätsdruck hinzu, Ärger mit Lehrern und Kameraden, sind die Klassen zu gross, nagen Zukunftsängste und setzt zu allem Überfluss auch noch die Pubertät Pubertät Wie sollen Eltern mit ihren Teenagern umgehen? einen drauf, geraten Anforderungen auf der einen Seite und die Bedürfnisse und Bewältigungsmöglichkeiten auf der andern aus dem Gleichgewicht. Regeln zur Stressbewältigung Es gibt Mittel zur Stressbewältigung, sogenannte Copingstrategien, die Kindern und Jugendlichen die schulischen Herausforderungen erleichtern.
Hausaufgaben-Hilfe Wie Sie Ihr Kind bei den Hausaufgaben richtig unterstützen:
Checkliste «Lernstrategien» bei Guider Eltern können helfen, damit Kinder ihre Hausaufgaben selbständig erledigen. In der Checkliste «Lernstrategien für das Schulkind» erfahren Beobachter-Abonnenten, welche Ziele sich die Tochter oder der Sohn vornehmen könnte und wie man das Kind richtig motiviert. Was kann man gegen Leistungsdruck tun?Cool bleiben: Strategien wider den Leistungsdruck. Gewinnen Sie Kontrolle. ... . Konzentrieren Sie sich auf die Aufgabe. ... . Planen Sie den Worst Case. ... . Machen Sie sich Erfolge bewusst. ... . Verlangsamen Sie die Arbeit.. Was kann man gegen lernstress tun?Darum geht's. Finde die besten Lernzeiten für dich heraus!. Setze dir klare Prioritäten!. Verknüpfe den Lernstoff von Lernfächern.. Filtere Überflüssiges heraus!. Lerne in kleinen Portionen!. Fasse gleichartige Lernaufgaben zusammen!. Vereinfache Aufgaben und Ansprüche an dich selbst!. Lass dir helfen und frage um Rat.. Was tun wenn Kind überfordert ist?Ein bisschen Kuscheln mit einer geliebten Person bewirkt manchmal kleine Wunder. Wenn du merkst, dass dein Kind gerade überfordert ist, kannst du ihm eine Geschichte erzählen, etwas vorlesen oder einfach dein Kind selbst etwas erzählen lassen. So ist es von den Außenreizen etwas abgelenkt.
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