Wirst du oft zwischen zwei und drei Uhr nachts wach? Wolfsstunde wird dieses Phänomen genannt und damit bist du nicht alleine. Vor allem ältere Menschen sind davon betroffen. Wir erklären, woher die Wolfsstunde kommt und was du gegen sie tun kannst. Show
Inhaltsverzeichnis Verbergen 1 Was ist die Wolfsstunde und warum heißt sie so? 2 Warum zwischen zwei und drei Uhr nachts? 3 Was tun gegen die Wolfsstunde? 4 Was ist mit der chinesischen Organuhr? 5 Schlaflos zur Wolfsstunde? So beugst du vor 6 Kurz und knapp Nachts aufwachen ist eigentlich nichts Ungewöhnliches. Wir alle wachen viele Male in der Nacht auf, nur erinnern wir uns nicht daran. Anders sieht es in der Wolfsstunde aus. Wer zwischen zwei und drei Uhr nachts wach wird, kommt schnell mal ins Grübeln – und hat dann Probleme, wieder einzuschlafen. Was ist die Wolfsstunde und warum heißt sie so?Die Wolfsstunde bezeichnet ein Phänomen, das einen Zeitraum zwischen zwei und drei Uhr nachts umfasst, bei dem manche Menschen gelegentlich oder regelmäßig aufwachen. Auch wenn die meisten Menschen kurzzeitig wach werden, schlafen sie schnell wieder ein. Manche haben aber auch Probleme wieder einzuschlafen, wenn sie einmal wach sind. Wissenschaftler glauben, der Begriff „Wolfsstunde“ – auch „Stunde des Wolfes“ genannt – kommt schon aus der Antike und beschreibt die Zeit in der Nacht, in der alle schlafen und nur noch die Wölfe wach waren. Wirklich bewiesen ist diese Theorie allerdings nicht. Warum zwischen zwei und drei Uhr nachts?Dass wir ausgerechnet zu so später Stunde wach werden und ins Grübeln kommen, hängt mit mehreren Gründen zusammen.
Eule oder Lerche: Welcher Schlaftyp bist du? Was tun gegen die Wolfsstunde?Während der Wolfsstunde wach zu sein und über seine Probleme nachzugrübeln (Probleme, die am nächsten Tag wahrscheinlich gar nicht mehr so finster aussehen) ist wirklich keine schöne Beschäftigung. Glücklicherweise gibt es ein paar Tricks, wie du es schaffen kannst, schnell wieder einzuschlafen:
Was ist mit der chinesischen Organuhr?Viele denken, dass die Wolfsstunde mit der chinesischen Organuhr zusammenhängt. Bei der Organuhr werden verschiedene Uhrzeiten verschiedenen Organen zugeteilt (daher der Name Organuhr). Die Theorie: Wer nachts um zwei Uhr wach wird, hat laut Organuhr wahrscheinlich Beschwerden an der Leber. Diese Aussage der Verfechter der Organuhr ist allerdings kaum haltbar, weil Menschen mit Lebererkrankungen fast immer noch andere Symptome aufweisen. Wer zwischen zwei und drei Uhr nachts „nur“ wach wird, aber sonst keinerlei Beschwerden hat (wie beispielsweise verfärbter Urin oder Appetitverlust) muss ein Problem mit der Leber kaum fürchten. 4 Gründe für Augenringe trotz ausreichend Schlaf Schlaflos zur Wolfsstunde? So beugst du vorAb und zu fährt wohl jeder Mensch zur Wolfsstunde hoch. Gehört das nächtliche Aufwachen bei dir allerdings zur Regelmäßigkeit, solltest du etwas dagegen tun. Keine Angst, hier ein paar Tipps, wie du es schaffen kannst, nachts wieder durchzuschlafen.
All diese Tipps und Tricks ersetzen keinen Arzt, solltest du unter schweren Schlafstörungen (Insomnie) leiden. Hast du nachts regelmäßig mit Schlafstörungen zu kämpfen, brauchst du dringend ärztliche Hilfe. Von Schlafstörungen spricht man, wenn du mindestens drei Wochen lang, mindestens dreimal die Woche nachts schlecht oder gar nicht schlafen kannst Du möchtest noch mehr rund um das Thema Schlaf erfahren? Dann folge uns auf Instagram, Facebook und Pinterest. Kurz und knappWas ist die Wolfsstunde?Bei diesem Phänomen wachen manche Menschen zwischen zwei und drei Uhr nachts gelegentlich oder regelmäßig auf. Es kann passieren, dass die Betroffenen danach lange wach liegen und Schwierigkeiten haben einzuschlafen. Warum zwischen zwei und drei Uhr nachts?Schlafforscher interpretieren es so: Um diese Zeit hat unser Schlafrhythmus seine erste Runde gedreht. Dann wachen fast alle Menschen kurz auf. Leidet man unter der Stunde des Wolfes, kann man dann aber nicht mehr einschlafen. Dies liegt auch am Ungleichgewicht des Schlafhormons Melatonin und des Glückshormons Serotonin. Was tun gegen die Stunde des Wolfes?Liegst du nachts zur Wolfsstunde wach und willst schnell wieder einschlafen, können folgende Tipps helfen: Nicht auf die Uhr schauen, kurz aufstehen, lenke dich ab oder trinke einen Schlaftee. Schlaflos? So beugst du der Wolfsstunde vorEs gibt ein paar Tricks, wie du nachts durchschlafen kannst und nicht mehr wach liegst. Sport, eine gesunde Ernährung, die richtige Schlaftemperatur, ein Schlaftagebuch, regelmäßige Zubettgehzeiten oder eine Gewichtsdecke können helfen. Was ist die chinesische Organuhr?Bei der chinesischen Organuhr werden den Organen verschiedene Organe zugeteilt. Laut dieser Organuhr haben Menschen, die zwischen zwei und drei Uhr nachts wach werden unerkannte Leberprobleme. Die Aussagekraft der chinesischen Organuhr ist aber nicht belegt. Warum wacht man zwischen 3 und 4 auf?Der Stress führt zu Ein- und Durchschlafproblemen. Ein Grund, warum Sie nachts um 3 Uhr aufwachen, ist also eine erhöhte Ausschüttung von Cortisol – durch Stress. Stress verursacht dabei nicht nur zu viel Cortisol, sondern auch zu wenig. Nicht gleichzeitig, sondern über einen langen Zeitraum hinweg.
Welches Organ arbeitet nachts zwischen 3 und 4 Uhr?Von 3 Uhr bis 5 Uhr findet der Reinigungsprozess der Lunge statt – ein wichtiger Prozess für den gesamten Körper!
Welches Organ ist betroffen wenn man nachts aufwacht?Die Leber wird zu dieser Zeit ohnehin schon stark beansprucht, da der Körper laut Organuhr zwischen 1 und 3 entgiftet. Ist man zusätzlich noch wütend auf jemanden, hat Ärger oder ist einfach nur traurig, belasten diese Gefühle die Leber zusätzlich, was in der Folge zu Schlaflosigkeit führen kann.
Was bedeutet es wenn man mehrmals in der Nacht aufwacht?"Entspannung ist der Königsweg"
Wer nachts etwa oft aufwacht, meint, an Durchschlafstörungen zu leiden. Doch nachts aufzuwachen, ist ganz normal. Das ist laut Zulley sogar eine der wichtigsten Botschaften. Schlaflabor-Messungen haben ergeben, dass jeder Mensch pro Nacht 28 Mal wach wird, und zwar richtig wach.
|