 Kräftig gelb. Kurkuma gibt Curry die typische Farbe. © shutterstock Show
Es soll Entzündungen hemmen, Schmerzen lindern, vor Krebs oder Alzheimer schützen – im Internet wird Nahrungsergänzungsmitteln mit konzentriertem Kurkuma wie Kapseln und Pulver eine immense Heilkraft zugeschrieben. Bewiesen ist das nicht. Werbung mit gesundheitsbezogenen Aussagen verbotenDer angeblich helfende Wirkstoff heißt Kurkumin. Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (Efsa) ließ die gesundheitsbezogene Werbeaussage „Kurkumin trägt zur normalen Gelenkfunktion bei“ nicht zu. Hochwertige Studien, die eine positive Wirkung von Kurkumin belegen, gibt es laut Deutschem Krebsforschungszentrum nicht. Tipp: Nutzen Sie Kurkuma als Gewürz. Es schmeckt ähnlich wie Ingwer, etwas bitterer und färbt Gerichte intensiv gelb. In der Volksmedizin gilt das Pulver in verzehrüblichen Mengen als verdauungsfördernd. Einige Personen reagieren allerdings allergisch auf das Gewürz.
Chefredakteurin testMatthias Thieme Chefredakteur Finanztest Die besten Kurkuma-Kapseln im Vergleich.Wir alle wollen gesund und lange leben. Darum erleben sogenannte Superfood-Produkte und Nahrungsergänzungsmittel einen echten Boom. Kurkuma-Kapseln gehören zu diesen kleinen Wunderwaffen und sind vor allem eins: Entzündungshemmer. Aber das reine Pulver verfeinert auch Ihren morgendlichen Kaffee – wenn Sie keine Angst vor einer möglichen Zahnverfärbung haben. In unserer Produkttabelle erfahren Sie, welche Dosierung gegen zu viel Cholesterin und welche bei Verdauungsbeschwerden hilft. Übrigens bestehen Kurkuma-Presslinge aus reinem Pulver, während Kapsel-Produkte Hilfsstoffe benötigen. Ökoliebhaber aufgepasst: Bio-Produkte finden Sie hier nicht wie Sand am Meer. Sie wünschen sich noch mehr Auswahl? Kaufberatung: So finden Sie das richtige Produkt in unserem Kurkuma-Kapseln Vergleich 2022Das Wichtigste in Kürze
Beim Anblick der leuchtend gelben Farbe eines indischen Currys läuft vielen von uns das Wasser im Mund zusammen. Verantwortlich für die gelbe Farbe ist Kurkuma, Hauptbestandteil von Curry-Mischungen. Kurkuma schmeckt leicht bitter und färbt das Essen gelb. Doch das Gewürz kann noch mehr. Kurkuma wird ein positiver Einfluss auf die Gesundheit nachgesagt und das gleich aus mehreren Richtungen. In Indien gilt Kurkuma seit 4.000 Jahren als Heilmittel. Die ayurvedische Heilkunst sagt der gelben Wurzel eine energiespendende und reinigende Wirkung nach. Und auch hierzulande schwören immer mehr Menschen auf die positiven Wirkungen von Kurkuma. Da nicht jeder das Gewürz mag oder in größeren Mengen konsumieren möchte, gibt es Kurkuma-Kapseln, die den reinen, konzentrierten Wirkstoff Curcumin enthalten. Unser Kurkuma-Kapseln Vergleich 2022 zeigt, dass Sie einige Punkte beachten müssen, wenn Sie die besten Kurkuma-Kapseln für sich finden möchten. Wir haben die wichtigsten Kaufkriterien in dieser Kaufberatung zusammengefasst. 1. Kurkuma – kleine Wurzel, große Wirkung?Kurkuma ist eine Pflanze aus der Familie der Ingwergewächse und auch unter den Namen Curcuma, Gelber Ingwer, Gelbwurzel, Kurkume oder Safranwurz bekannt. Die Pflanze wächst bis zu einen Meter hoch und hat hellgrüne Blätter, die ähnlich aussehen wie Schilf. Interessant ist aber vor allem die Kurkumawurzel. Die sieht so ähnlich aus wie Ingwer, ist aber intensiv gelb. In der Küche findet Kurkuma als Gewürz unter anderem in Currymischungen Verwendung. Kurkuma ist aber auch wegen seiner Heilwirkung beliebt. In der in Indien beheimateten ayurvedischen Lehre wird Kurkuma eine reinigende Kraft zugewiesen. Auch die chinesische Medizin betrachtet die Gelbwurzel als Heilmittel. Woher Kurkuma kommtKurkuma wird schon seit dem Altertum angebaut. Das Herkunftsland kann aber heute nicht mehr genau festgemacht werden. Es wird aber vermutet, dass die Kurkumawurzel in Südostasien oder Südasien zu Hause ist. Schon Marco Polo berichtete über die Pflanze und brachte sie möglicherweise auch mit nach Europa. Erste Berichte über die Heilwirkung von Kurkuma gab es in China schon im 7. Jahrhundert. Und weil viele Menschen heutzutage gerne wieder auf traditionelle Heilmethoden setzen, ist unter anderem die sogenannte “Goldene Milch” gerade in aller Munde und auf dem besten Weg, dem Matcha-Latte den Rang abzulaufen. Bei der goldenen Milch handelt es sich um heiße Milch, in die eine Kurkuma Paste eingerührt wird. Auch die Schulmedizin beschäftigt sich vermehrt mit der Wirkung von Curcuma und kann zumindest schon bestätigen, dass Kurkuma gesund ist und die Produktion von Magensaft anregt. Die Weltgesundheitsorganisation WHO empfiehlt zur Behandlung von Verdauungsbeschwerden eine Tagesdosis von drei Gramm der Wurzel. Untersuchungen an Tieren und im Labor und humanpharmakologische Untersuchungen konnten schon Wirkungen nachweisen, die den Einsatz von Kurkuma zur Behandlung von Reizdarm-Syndrom, Gallenblasendysfunktionen, entzündlichen Erkrankungen (z.B. in den Gelenken) Magen-Darmgeschwüren und verschiedenen Krebserkrankungen (vor allem Mund und im Darm) sinnvoll erscheinen lassen. Und auch bei Alzheimer könnte Kurkuma eine wichtige Rolle spielen. Es handelt sich zwar nur um hinweisgebende Studien. Doch viele Patienten berichten von positiven Erfahrungen durch die Einnahme von Kurkuma insbesondere in folgenden Bereichen:
Die Einnahme von konzentriertem Kurkuma in Form von Kapseln ist daher auf jeden Fall einen Versuch wert, wenn Sie die Behandlung einer der oben beschriebenen Krankheiten unterstützen oder Ihr allgemeines Wohlbefinden fördern möchten.
2. Welche Arten von Kurkuma-Kapseln gibt es?Die Inhaltsstoffe der Kurkuma-Kapseln unterscheiden sich höchstens in ihrer Dosierung und der Beigabe weiterer Stoffe. Unterschiedliche Typen gibt es aber im Hinblick auf die Darreichungsform:
3. Kurkuma-Kapseln-Tests zeigen: Worauf sollten Sie beim Kauf von Kurkuma-Kapseln achten?3.1. Inhaltsstoffe – Achtung Allergiker!Kurkuma-Kapseln enthalten selten nur Curcumin-Extrakt. Meist ist noch sogenanntes Bio Perin/Piperin-Extrakt beigefügt. Das ist ein Stoff aus dem schwarzen Pfeffer, der dafür sorgt, dass Kurkuma deutlich besser vom Körper aufgenommen werden kann. Kleinste Mengen reichen schon, um diese Wirkung zu erzielen. So genügt ein Verhältnis von Kurkuma mit Pfeffer von 1 mg Piperin auf 100 mg Curcumin. Es enthalten zum Beispiel die nu3-Kurkuma-Kapseln pro Tagesdosis 14 mg Piperin. Beachten Sie aber, dass manche Menschen allergisch auf Pfeffer reagieren. Lesen Sie hier, welche Vor- und Nachteile die Beigabe von Bioperin bzw. Piperin in Kurkuma-Kapseln hat:
Eine neue Formulierung löst nun das Problem von Allergikern: Mit der Mizellen-Formulierung wird die Aufnahme von Kurkuma ebenfalls erheblich verbessert und das ganz ohne Pfeffer. Bei Mizell-Kurkuma-Kapseln wird das fettlösliche Kurkuma mit einer wasserlöslichen Schicht überzogen. So kann der Wirkstoff im wässrigen Darm optimal aufgenommen werden und die gewünschte Wirkung entfalten. Nicht alle Produkte sind vegan, manche Kurkuma-Kapseln enthalten tierische Gelantine. 3.2. Die Dosis macht den UnterschiedKurkuma-Kapsel-Tests beschäftigen sich normalerweise auch mit der Dosierung. Lesen Sie vor dem Kauf genau nach, wie viel Kurkuma die Kapseln jeweils enthalten. Ein vermeintlich preiswertes Produkt kann sich nämlich als teuer herausstellen, wenn die einzelne Kapsel so wenig Wirkstoff enthält, dass Sie davon viel mehr Kapseln nehmen müssen, als von anderen Produkten. Außerdem ist das Schlucken von allzu vielen Tabletten nicht gerade angenehm. Deshalb kaufen Sie Kurkuma-Kapseln besser hochdosiert, so können Sie sich die Einnahme erleichtern.
4. Was sollten Sie allgemein bei Nahrungsergänzungsmitteln beachten?Curcumin-Kapseln sind, genauso wie zum Beispiel Chia-Samen, Acai-Beeren oder Omega-3-Kapseln natürliche Stoffe, die den Körper mit wertvollen Nährstoffen versorgen können. Mittel wie diese sind normalerweise frei verkäuflich. Das birgt aber auch Gefahren. Experten warnen davor, es mit Nahrungsergänzungsmitteln zu übertreiben. Die Verbraucherzentrale weist darauf hin, dass Wirksamkeit und Sicherheit vieler Produkte nicht überprüft seien und warnt insbesondere vor einer Überdosierung, wie sie bei vielen Inhaltsstoffen gegeben sei. Vorsichtig sollten Sie auch bei Bestellungen aus dem Ausland sein, die teilweise wegen einzelner Inhaltsstoffe gar nicht erst den Zoll passieren. Auch die Stiftung Warentest weist auf einer Themenseite „Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel“ darauf hin, dass viele Präparate zu hoch dosiert seien. Einen Kurkuma-Kapsel-Test hat die Verbraucherorganisation aber bisher nicht durchgeführt, weshalb wir Ihnen auch keinen Kurkuma-Kapsel-Testsieger präsentieren können. 5. Wo können Sie Kurkuma-Kapseln kaufen?Es gibt verschiedene Möglichkeiten, an Kurkuma-Kapseln zu kommen. Suchen Sie Ihre Apotheke auf, kann man Sie dort zur Anwendung und Wirkung des Produkts noch einmal ausführlich beraten. Sie können außerdem sicher sein, ein “echtes”-Mittel zu bekommen und keine billige Fälschung. Das gleiche gilt natürlich auch für den Kauf im Reformhaus, wo Sie auch Bio-Kurkuma-Kapseln kaufen können. Wenn Ihnen die Herkunft wichtig ist und Sie auch sonst Wert auf Bio-Qualität legen, ist das sicher eine gute Option. Auch im Reformhaus werden Sie natürlich beraten, allerdings sind die Mitarbeiter nicht so gut medizinisch geschult wie ein Apotheker. Wenn Sie die Kurkuma-Kapseln günstig kaufen möchten, werden Sie wahrscheinlich eher im Internet fündig. Dort müssen Sie allerdings selbst auf die Dosierung und die Herkunft achten. Hilfreich können Erfahrungsberichte anderer Käufer sein, die die eine oder andere Kapsel vielleicht schon ausprobiert haben. Der Versand nach Hause dauert normalerweise nur wenige Werktage und Sie können in Onlineshops zwischen verschiedenen Bezahlmöglichkeiten wählen. 6. Welche Fragen und Antworten zu Kurkuma-Kapseln sollten Sie sich durchlesen?6.1. Was sind bekannte Marken und Hersteller?Es gibt Kurkuma-Kapseln von vielen verschiedenen Herstellern. Auch, wenn Sie einen Markennamen nicht kennen, muss das nicht unbedingt heißen, dass es sich um ein minderwertiges Produkt handelt. Gerade unter den Bioprodukten und vegetarischen Produkten gibt es viele kleine Hersteller. Wenn Sie aber gerne auf die Expertise bekannter Marken setzen möchten, können Sie unter anderem auf Produkte folgender Hersteller zurückgreifen: Biotikon, nu3, Eco Gaia, Exvital, Fairvital, Manako, McVital, Vitabay oder Vita World. » Mehr Informationen 6.2. Wie nimmt man Kurkuma-Kapseln ein?Ideal ist es, mehrere Kapseln über den Tag verteilt einzunehmen, so dass das Curcumin nicht so schnell abgebaut wird. Beachten Sie aber, dass Sie die Kapseln auf eigene Verantwortung nehmen und nicht wissen können, ob Sie sie gut vertragen. Zwar hat Kurkuma normalerweise keine erheblichen Nebenwirkungen. Einige Menschen bekommen aber bei einer ungewohnt hohen Dosis Probleme mit Magen oder Darm. Sie können sich deshalb auch einfach langsam herantasten, indem Sie erst einmal Kurkuma in Form von Tee oder goldener Milch zu sich nehmen. » Mehr Informationen 6.3. Welche Wirkung haben Kurkuma-Kapseln?Kurkuma-Kapseln sind auf jeden Fall gesund. Dass die Pflanze in Indien in der Ayurveda Medizin schon seit 4.000 Jahren Anwendung findet, ist schließlich kein Zufall. Auch wenn der letzte wissenschaftliche Beweis für die Wirkung der Wurzel noch aussteht, so gibt es deutliche Hinweise auf zahlreiche positive Effekte von Kurkuma. Viele Menschen berichten von Verbesserungen bei der Fettverdauung oder leiden weniger unter Gelenkschmerzen. Auch gibt es viele Anzeichen auf Verbesserungen bei Alzheimer, Gewichtsregulierung, hohem Cholesterinspiegel und sogar Krebserkrankungen durch die Einnahme von Kurkuma-Kapseln. » Mehr Informationen
Gewährt der Kurkuma-Kapseln-Vergleich Überblick über die gesamte Bandbreite an Herstellern in der Kategorie Kurkuma-Kapseln?Wir legen großen Wert darauf, in unserem Kurkuma-Kapseln-Vergleich einen Überblick über die gesamte Bandbreite des Angebots im Bereich Kurkuma-Kapseln zu bieten. Deshalb finden Sie bei uns Kurkuma-Kapseln von 14 verschiedenen Herstellern. Mehr Informationen » Was kostet die teuerste Kurkuma-Kapseln, welche im Vergleich berücksichtigt wird?Die teuerste Kurkuma-Kapseln aus unserem Vergleich kostet ca. 11 Euro und wartet dafür mit überzeugenden Produkteigenschaften auf. Wer Wert auf hohe Qualität legt, sollte außerdem auch einen Blick auf unseren Vergleichssieger Nature Love Curcuma 15000 für ca. 25 Euro werfen. Mehr Informationen » Welche Kurkuma-Kapseln aus dem Produktvergleich hat bisher die meisten Kunden dazu veranlasst, eine Rezension zu schreiben?Die natural elements Curcuma Extrakt Kapseln ist die Kurkuma-Kapseln im Produktvergleich, welche die meisten Kunden dazu bewegte, eine Rezension zu hinterlassen: Die insgesamt ca. 16.400 Kundenstimmen können dabei helfen, sich ein differenziertes Bild von dem Produkt zu machen. Mehr Informationen » Wie häufig konnte die Redaktion die Bestnote "SEHR GUT" an eine Kurkuma-Kapseln aus dem Produktvergleich vergeben?Nach den strengen Kriterien unserer Redaktion konnte die Topnote "SEHR GUT" nicht nur einmal, sondern 9-mal vergeben werden. Diese 9 Kurkuma-Kapseln haben sich die Spitzenbewertung verdient: Nature Love Curcuma 15000, Mizell Acurmin Plus, natural elements Curcuma Extrakt Kapseln, Phytholistic Bio Kurkuma Kapseln, Vitactiv Natural Nutrition BIO CURCUMA 3000, Kurkraft Curcuma, Curcuma Piperin nach Dr. med. Michalzik, Exvital Curcuma + Bioperin und Vom Achterhof Kurkuma Kapseln hochdosiert. Mehr Informationen » Kurkuma-Kapseln im Test bzw. Vergleich - alle Produkte im Überblick
Sie wünschen sich noch mehr Auswahl? Hat Ihnen dieser Kurkuma-Kapseln Vergleich gefallen?4,2 / 5 (305) Bewertungen Neue Tests und Vergleiche in Nahrungsergänzungsmittel Kurkuma-Kapseln Vergleich 2022 Im ÜberblickWelches Kurkuma ist Testsieger?Kurkuma-Test: Wieso die meisten Produkte bei Öko-Test durchfallen. Anbei die Ergebnisse des Kurkuma-Tests im Überblick: Von 19 Produkten im Kurkuma-Test schnitt nur eines mit „sehr gut“ ab – das Dennree Kurkuma gemahlen, Naturland (1,99 Euro je 50 Gramm).
Welches Kurkuma bei Entzündungen?Kurkuma (Gelbwurz), das typischerweise in Currys steckt, spielt dabei in der allerobersten Liga. "Das enthaltene Curcumin lindert Entzündungen - Studien zufolge besonders bei Arthrose oder Schuppenflechte", sagt Ernährungs-Doc Matthias Riedl. Offenbar kann der Wirkstoff sogar vor Krebs schützen.
Welches Kurkuma sollte man kaufen?Kurkuma am besten in Bio-Qualität kaufen
Besonders, wenn Sie auf Ihre Gesundheit achten wollen und Kurkuma aufgrund seiner wertvollen Inhaltsstoffe kaufen, sollten Sie zur Wurzel in Bio-Qualität greifen. Bio-Kurkuma können Sie zum Beispiel über den Onlineshop miraherba.de für 2,19 Euro je 100 Gramm kaufen.
Was passiert wenn man täglich Kurkuma zu sich nimmt?Kurkuma wirkt vielseitig und vorbeugend gegen Krankheiten
Grundsätzlich ist Kurkuma gut für Haut, Haare und Verdauung. Zudem beugt Kurkuma Krebs, Alzheimer und Diabetes (Typ 2) vor. Auch deshalb wird in Indien bei zahlreichen Familien täglich etwa 1 Teelöffel Kurkuma verwendet.
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