Steckst du in einer toxischen Freundschaft fest, kann das sehr belastend sein. Hier erfährst du, wie du toxische Freundschaften erkennst und bekommst Tipps zum Umgang mit Freund:innen, die dir nicht guttun. Gelegentliche Streitereien oder Meinungsverschiedenheiten gehören zu einer gesunden Freundschaft dazu. Doch es gibt auch toxische Freundschaften. Toxisch steht dabei nicht nur für giftig: Das englische Wort „TOXIC“ ist auch ein Akronym, das sich aus folgenden Begriffen zusammensetzt: „Tiring“ (ermüdend), „obstructive“ (hinderlich), „eXhausting“ (erschöpfend), „intimidating“ (einschüchternd) und „conditional“ (bedingt). Diese Begriffe beschreiben die Merkmale einer toxischen Freundschaft. Statt positive Gefühle auszulösen, rauben dir die Beziehungen zu toxischen Freund:innen Kraft und Energie. Nachdem du mit der Freundin oder dem Freund Zeit verbracht hast, kann es vorkommen, dass du dich schlecht fühlst oder dein Selbstbewusstsein leidet. Das ist alles andere als ein gutes Zeichen. Laut einer Studie von 2021 gibt es einen positiven Zusammenhang zwischen freundschaftlicher Unterstützung und geistigem und körperlichen Wohlbefinden. Bei einer toxischen Freundschaft ist oft das Gegenteil der Fall. Aber bedenke: Freundschaften sind nicht immer nur schwarz-weiß. Die Psychotherapeutin Felizitas Ambauen erklärt in einem Interview, dass in einer toxischen Freundschaft nicht einfach eine Person „die toxische Person“ und die andere Person „das Opfer“ ist. Wenn eine Freundschaft toxisch ist, spielen immer zwei Personen dabei eine Rolle. Oft gibt es nicht nur den einen Faktor, der eine Freundschaft toxisch werden lässt, sondern der Prozess ist komplizierter. Anhand von acht Warnhinweisen kannst du erkennen, ob du in einer toxischen Freundschaft feststeckst. Toxische Freundschaft: 8 MerkmaleEine toxische Freundschaft kann viel Kraft kosten.(Foto: CC0 / Pixabay / useche70) Jede Freundschaft ist anders – das trifft auch auf solche zu, die toxisch sind. Und wie bereits erwähnt: Es gibt in einer toxischen Freundschaft nicht nur ein Opfer und eine:n Täter:in. Vielleicht erkennst du unter diesen typischen Merkmalen auch Verhaltensmuster, die auf dich selbst zutreffen.
Niemand von uns möchte sie missen: Unsere Freund:innen. Doch Freundschaften müssen gepflegt werden, um sie zu erhalten. Wir liefern dir… Weiterlesen
Toxische Freundschaft: Das kannst du tunSuche in einer toxischen Freundschaft das Gespräch oder grenze dich ab, wenn du nicht mehr kannst.(Foto: CC0 / Pixabay / chulmin1700) Wenn es dir nach Treffen und Gesprächen mit einem Freund oder einer Freundin über einen längeren Zeitraum nicht mehr gut geht, ist der Punkt erreicht, an dem du handeln solltest. Denn so sehr du auch an deinem Freund oder deiner Freundin hängst, dein Wohlbefinden sollte nicht dauerhaft unter den Belastungen in einer toxischen Freundschaft leiden. Wie bedenklich die gesundheitlichen Auswirkungen einer solchen Freundschaft sein können, zeigt zum Beispiel eine wissenschaftliche Studie aus dem Jahr 2007: Der Blutdruck der Studienteilnehmer:innen erhöhte sich hier schon allein beim Gedanken an Freunde oder Freundinnen, zu denen sie ein ambivalentes Verhältnis pflegten. Folgendes kannst du tun, wenn du in einer toxischen Freundschaft feststeckst:
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