Warum kann ich nicht mit anderen in einem Raum schlafen

Zusammen schlafen; in Filmen oder Serien sieht das oft sehr romantisch aus. In den Armen des anderen liegend. Wenn die Frau einschläft, liegt ihr Kopf auf der Brust ihres Partners, und wenn sie aufwacht, liegt ihr Kopf immer noch dort. Die Bettdecke ist dieselbe wie beim Einschlafen, fein säuberlich um sie gewickelt. Wenn sie aufwachen, ist keine Rede von Morgenstimmung oder davon, dass sie erst mal wach werden müssen. Nein, sie sieht ihren Partner sofort mit einem Lächeln an. Frisch wie ein Kätzchen, mit Mascara, der noch ordentlich auf den Wimpern sitzt, anstatt eine Spur unter den Augen zu hinterlassen, wodurch die Augenringe in einer Nacht um zwei Formate größer sind.

Wie viele Dinge in Filmen und Serien ist auch dieses Bild vom gemeinsamen Schlafen nicht sehr realistisch. In der Realität bedeutet gemeinsames Schlafen oft, dass man neben einem schnarchenden Partner liegt oder neben einem Partner, der sich die ganze Nacht hin und her wälzt und einem ständig die Bettdecke wegzieht. Dies kann enorme Auswirkungen auf Ihren Schlaf haben, und Sie werden unbewusst einen Schlafmangel entwickeln. 

Getrennt schlafen – was sagt das über Ihre Beziehung aus?

Obwohl Untersuchungen gezeigt haben, dass eines von vier Paaren strukturell in verschiedenen Zimmern schläft, ist das Getrenntschlafen immer noch ein Tabu. Viele Menschen denken, dass getrennt schlafen der Anfang vom Ende einer Beziehung sein könnte. Doch das Gegenteil ist der Fall: Wenn Ihr Partner Sie strukturell wach hält, haben mehrere Studien gezeigt, dass es sehr gesund und vorteilhaft ist, allein zu schlafen. Dies führt zu weniger gegenseitigen Spannungen und Irritationen. Die Idee, dass man miteinander schläft, um eine gute Beziehung zu führen, entstand erst vor zwei Jahrhunderten und ist eine typisch westliche Auffassung. Im alten Rom zum Beispiel schliefen die Menschen nicht zusammen in einem Bett. Ein gemeinsames Bett war nur für die Liebe gedacht. Für einen erholsamen Schlaf zogen sich die Ehepartner in ihre eigenen Zimmer zurück.

Vorteile von getrennt Schlafen:

• Sie sind ausgeruhter
  Verschiedene Schlafexperten haben festgestellt, dass Menschen, die ihr Bett mit einer anderen Person teilen, im Durchschnitt 50 % häufiger im Schlaf gestört werden.
• Es verleiht Raum
  Getrennt zu schlafen gibt Ihnen buchstäblich Raum und kann sich im übertragenen Sinne wie eine Befreiung anfühlen. Als Paar unternehmen Sie bereits viel zusammen, da kann ein Moment für sich selbst wunderbar sein. Vielleicht gehen Sie viel später ins Bett als Ihr Partner, oder Sie möchten noch ein wenig fernsehen, ein Buch lesen oder meditieren. Allein zu schlafen bedeutet, einen Moment für sich zu haben und neue Energie zu tanken. Schlafexperten und Psychologen empfehlen jedoch, dass man als Paar ein Schlafritual entwickeln sollte, vor allem wenn man getrennt schläft. Beenden Sie den Tag gemeinsam mit einer Tasse Tee und einem Kuss, bevor einer von Ihnen nach oben geht.
• Ausgeruht sein ist gut für Ihre Beziehung
  Wie bereits angedeutet, muss getrenntes Schlafen für Ihre Beziehung nicht verhängnisvoll sein. Sie sind besser ausgeruht und müssen sich nicht an die Schlafgewohnheiten des anderen anpassen: So werden Konflikte und Irritationen reduziert. Nichts ist ärgerlicher, als von jemand anderem aus dem Tiefschlaf gerissen zu werden. Und wenn man gut schläft, ist man am nächsten Tag beim Frühstück viel zufriedener.
• Sie müssen keine kostbare gemeinsame Zeit opfern
  Getrennt zu schlafen bedeutet nicht, dass man nie wieder zusammen im Bett liegen wird. Im Gegenteil, es ist keine schlechte Idee, sich erst einmal gemeinsam ins Bett zu legen, um ein paar schöne Stunden zu verbringen. Schließlich gibt es nichts Schöneres als gemeinsam zu kuscheln. Sich aneinander kuscheln, kurz plaudern, bevor man schlafen geht und sich in sein eigenes Schlafzimmer begibt. Oder morgens gemeinsam im Bett zu frühstücken oder einfach nur dazuliegen.
• Sie können immer noch ein Sexleben haben
  Dass Ihr Sexleben nicht leiden muss, wenn Sie getrennt schlafen, können Sie auch in dem Buch Sleeping Apart, Not Falling Apart (2014) der australischen Autorin Jennifer Adams nachlesen. Seit sie und ihr (laut schnarchender) Partner nicht mehr im selben Bett übernachten, ist der Sex noch aufregender. Wenn man nicht immer beieinander schläft, kann man Verabredungen treffen, zum Beispiel schreibt sie: „Bei dir oder bei mir? Außerdem braucht man nicht unbedingt ein Bett zum Spaß haben, schreibt sie.

Zusammen zu schlafen ist intim

Ist Ihr Partner kein Schnarcher oder unruhiger Schläfer? Oder vielleicht doch, , aber Sie schlafen so tief, dass es Sie nicht stört? Dann bietet das getrennte Schlafen wenig Vorteile. Wenn Sie sich nicht gegenseitig stören, schlafen Sie sogar tiefer, wenn Ihr Partner neben Ihnen liegt, wie verschiedene Studien gezeigt haben. Die Phase der Verarbeitung von Ereignissen und Gefühlen, der Gewissensschlaf, ist besser. Doch neben einem tieferen Schlaf gibt es noch weitere Vorteile des Zusammenschlafens.

Vorteile des Zusammenschlafens

• Zusammen zu schlafen ist intim
  Experten zufolge ist das zusammen Schlafen eines der intimsten Dinge, die man gemeinsam tun kann. Untersuchungen haben auch gezeigt, dass vor allem Frauen mit anderen Personen nicht so gut schlafen wie mit ihrem Partner an ihrer Seite. Es heißt, dass das Liegen neben dem Partner ein Gefühl der Sicherheit vermittelt, was die Produktion des Hormons Cortisol senkt und somit Stress abbaut. Und weniger Stress lässt Sie besser schlafen.
• Produktion von Oxytocin
  Außerdem sorgt das gemeinsame Schlafen für die Freisetzung einer weiteren Substanz. Untersuchungen zeigen, dass das gemeinsame Bett mit dem Partner die Produktion von Oxytocin auslöst, das dafür sorgt, dass man gut schläft und keine Angst empfindet. Wenn Sie also neben Ihrem Partner einschlafen, werden Sie entspannter schlafen, seltener aufwachen und auch ausgeruhter aufwachen.

Tipps für guten Schlaf zu zweit

Stören Sie sich nicht aneinander? Dann schlafen Sie zusammen. Oder könnten Sie einen besseren Schlaf gebrauchen, würden aber lieber nicht getrennt schlafen? Dann können Sie von den folgenden Tipps profitieren:

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