Zähne putzen vor oder nach dem essen

Zahnärztin schafft Klarheit

Endlich geklärt: Zähne putzen vor oder nach dem Frühstück?

Anna beantwortet die ewige Frage - vorher oder nachher putzen?

annapetersondental

24. August 2021 um 16:02 Uhr

Zahnärztin Anna Peterson schafft in Tiktok-Video Klarheit

Es ist vermutlich eine der letzten großen ungelösten Fragen der Menschheit: Zähneputzen vor oder nach dem Frühstück? Seit der Erfindung der Zahnbürste wird wohl darüber diskutiert –manche finden es hygienischer, vor dem Frühstück die Beißer zu schrubben, andere bevorzugen die Reinigung nach dem Essen. Die Zahnärztin Anna Peterson verrät uns in einem Tiktok-Video nun, was wirklich die richtige Methode sein soll.

Zahnärztin ist sich sicher, was besser ist

Es gibt Argumente für beide Seiten – Menschen, die vor dem Frühstück ihre Zähne putzen, tun dies meist um den unangenehmen Geschmack nach dem Schlafen aus dem Mund zu spülen und mit sauberem Mund zu frühstücken. Diejenigen, die lieber nach dem Frühstück ihre Zähne putzen, mögen das Gefühl der Frische nach dem Essen lieber. Zahnärztin Anna sagt aber, dass das Zähneputzen vor dem Frühstück die sinnvollere Variante ist.

Zähneputzen nach dem Frühstück kann den Zahnschmelz angreifen

Laut der Zahnärztin befindet sich nach dem Frühstück Säure im Mund, die Mineralstoffe aus dem Zahnschmelz lösen kann. Putzt man sich dann direkt im Anschluss die Zähne, drückt man die Säure in den Zahn hinein, was Schäden am Zahn hervorrufen kann. Ein weiteres Argument für das Putzen vor dem Frühstück sei die Tatsache, dass man so seinen Mund bestmöglich vor den Nebenwirkungen des Frühstücks schützt. Ein Zähneputzen nach dem Frühstück empfiehlt sie nur mit etwas zeitlichem Abstand zum Essen, um den Mund vorher etwas regenerieren zu lassen.

Und was kann man dagegen tun, dass der Orangensaft nach dem Zähne putzen nur halb so genießbar ist wie ohne Zahnpasta-Geschmack im Mund? Das wissen wir dann hoffentlich nach dem nächsten Video von Anna Peterson. (mas)

Bestimmte Nahrungsmittel und Getränke - insbesondere mit hohem Gehalt an Kohlenhydraten und Zucker - fördern die Bildung bestimmter Bakterien in Ihrem Mund, die Ihren Zahnschmelz mindestens zwanzig Minuten lang angreifen, nachdem Sie eine Mahlzeit oder einen Snack eingenommen haben. Wenn Sie direkt nach dem Essen Ihre Zähne putzen, entfernen Sie die Bakterien, bevor diese Ihren Zahnschmelz angreifen.

Für ein optimales Ergebnis sollten Sie eine fluoridhaltige Zahnpasta verwenden. Diese erfüllt gleich zwei Aufgaben: Sie entfernt Plaque und hilft dabei, Karies vorzubeugen und garantiert so, dass Ihre Zähne nach dem Essen blitzsauber bleiben.

Sie sollten jedoch wissen, dass das Zähneputzen nach dem Essen Ihren Zahnschmelz in manchen Fällen beeinträchtigen kann. Laut der Zahnimplantatklinik Düsseldorf empfiehlt es sich, nach dem Genuss säurehaltiger Lebensmittel, wie beispielsweise Früchten, mit dem Zähneputzen etwa 30 Minuten zu warten. Zitronensäurehaltige Lebensmittel wie Orangen, Grapefruits und Zitronen schwächen den Zahnschmelz. Ein verfrühtes Zähneputzen nach dem Essen kann den Zahnschmelz in seinem geschwächten Zustand beschädigen.

Daher sollten Sie sich eher vor dem Verzehr eines sauren Lebensmittels die Zähne putzen und ein Glas Wasser trinken, wenn Sie mit dem Entfernen der Säuren fertig sind. Versuchen Sie als Alternative zum Zähneputzen nahrhafte Lebensmittel zu sich zu nehmen, die wenig Kohlenhydrate und Zucker enthalten, nachdem Sie etwas Saures gegessen haben. Dies wird dazu beitragen, schädliche Säuren zu reduzieren, die solche Lebensmittel erzeugen können.

Laut zm online kann eine längere Exposition gegenüber Phosphorsäure, die in Erfrischungsgetränken wie Softdrinks und Diät-Softdrinks enthalten ist, hartes Gewebe von der Zahnoberfläche abtragen. Säureerosion verursacht bleibende Schäden an Ihren Zähnen. Um die Säureerosion auf ein Minimum zu beschränken, sollten Sie Snacks zwischen den Mahlzeiten einschränken und beim Verzehr von Erfrischungsgetränken und zuckerhaltigen Snacks bewusster vorgehen.

Ganz einfach: Durch bestimmte Nahrung wird der Zahnschmelz beeinträchtigt. Dabei handelt es sich vor allem um säurehaltige Lebensmittel wie beispielsweise verschiedene Früchte und Fruchtsäfte. Erfrischungsgetränke und Softdrinks enthalten meist Phosphorsäure und sind daher auch zu den sauren Lebensmitteln zu zählen. Durch die Säuren werden Mineralstoffe aus dem Zahnschmelz herausgelöst und macht diesen weicher und anfälliger.

Der Zahnschmelz ist nach dem Verzehr mancher Speisen also zeitweise geschwächt. Putzt man sich dann direkt die Zähne, läuft man Gefahr, den wertvollen Zahnschmelz abzuschrubben. Zahnschmelz wird nicht nachgebildet, wenn man ihn also erst einmal verloren hat, ist er auch für immer weg. Natürlich passiert das nicht von heute auf morgen, doch über die Jahre hinweg, reibt sich der Zahnschmelz so immer mehr ab. Dadurch riskiert man eine Schädigung der Zahnhartsubstanz.

Erst dann (wenn es also bereits zu spät ist), werden die Auswirkungen so richtig spürbar. Es kann zu Zahnerosion und damit verbunden schmerzempfindlichen Zähnen kommen, die empfindlich gegenüber heißer oder kalter Nahrung reagieren. Weiter beobachten Betroffene gelbe Verfärbungen der Zähne. Das liegt daran, dass die darunter liegende Zahnhartsubstanz nicht weiß wie der Zahnschmelz ist. Auch Sprünge und Dellen an der Hauoberfläche sind keine Seltenheit.

Als Faustregel kann man sich also merken, die Zahnpflege sollte zwar nach dem Essen erfolgen, jedoch nicht unmittelbar nach dem Verzehr von Speisen. Es empfiehlt sich mindestens eine halbe Stunde zu warten, wobei unterschiedliche Studien zeigen, dass der Zeitraum sogar noch verlängert werden sollte. Diese „Wartezeit” benötigt der Körper, um genug Speichel zu bilden, der dann wiederum die Säure im Mund neutralisiert. Um den Prozess der Neutralisierung zu beschleunigen, kannst du nach dem Essen deinen Mund mit Wasser ausspülen. Das hilft, den pH-Wert im Mund möglichst schnell zu neutralisieren.

Am wichtigsten ist eine gründliche Zahnpflege aber auf jeden Fall vor dem Schlafengehen, um den Bakterien nicht zu ermöglichen, die Zähne über Nacht anzugreifen.

Zähneputzen vor oder nach dem Frühstück?

Zum Frühstück lieben wir es, uns etwas für den süßen Zahn zu gönnen. Der Honig in den Tee, die Marmelade aufs Brot, die Äpfel ins Müsli, der frisch gepresste Orangensaft oder einfach ein duftender Kaffee mit Zucker, um so richtig wach zu werden.

Alles Leckereien, die für unsere Zähne aber alles andere als gesund sind. Kaffee, Fruchtsäfte und die meisten Obstsorten haben einen hohen Säureanteil. Mit dem ersten Bissen am Morgen wird der pH -Wert im Mund, der natürlicherweise neutral bis leicht basisch ist (pH -Wert ca. 6,5-7,2), herabgesenkt. Unser Frühstück hat also prinzipiell meist einen relativ hohen Säuregehalt.

Wie bereits beschrieben führt ein saures Milieu im Mundraum dazu, dass der Zahnschmelz weicher wird. Bakterien, die im Mund lauern, machen sich zu allem Überfluss dann auch noch an den Frühstücks-Leckereien zu schaffen und hinterlassen dabei noch mehr Säure im Mund. Auch hier wäre also die naheliegende Vermutung, die Zähne gleich nach dem Frühstück zu putzen. 

Da man morgens nach dem Frühstück häufig auch einfach nicht die Zeit hat, die empfohlene Wartedauer von mindestens einer halben Stunde einzuhalten, empfiehlt es sich gleich doppelt, das Zähneputzen im Tagesablauf noch vor dem Frühstück einzuschieben.

Um die Säureeinwirkung trotzdem zu stoppen, spülst du dir idealerweise gleich nach dem Verzehr den Mund mit einem Schluck Wasser aus. Auch ein zuckerfreier Zahnpflegekaugummi nach dem Frühstück kann helfen, den pH-Wert im Mund zu erhöhen.

Fazit

Prinzipiell stimmt der Spruch also, dass das Zähneputzen nach dem Essen nicht vergessen werden sollte. Es empfiehlt sich aber, einige Zeit nach der Mahlzeit verstreichen zu lassen, bevor man sich der Zahnpflege widmet. Beim oft sehr säurehaltigen Frühstück, verhält es sich jedoch umgekehrt. Das Zähneputzen ist vor der ersten Mahlzeit des Tages am sinnvollsten. Um deinen Körper beim Neutralisieren des pH-Werts zu unterstützen, kannst du deinen Mund mit Wasser ausspülen. Wenn du auf ein angenehmes Frischegefühl im Mund auch unmittelbar nach dem Essen nicht verzichten möchtest, empfiehlt sich eine gute Mundspülung. Es hat die gleiche Wirkung wie das Wasser, aber erfrischt zusätzlich den Atem.

Generell ist eine gründliche und regelmäßige Zahnpflege zu den empfohlenen Zeiten Voraussetzung für gesunde Zähne, die einem so idealerweise ein Leben lang in gutem Zustand erhalten bleiben. Unterstützen kannst du deine Zahnpflege mit den passenden Produkten. Mit der GERO Schallzahnbürste reinigst du deine Zähne mit bis zu 48.000 Kopfbewegungen pro Minute und kannst aus 5 Putzmodi für eine individuelle Zahnreinigung wählen.

Ist es besser vor oder nach dem Frühstück Zähneputzen?

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Soll man direkt nach dem Essen Zähneputzen?