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Wie viel Kohlenhydrate hat eine Banane

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Obst - Naturprodukt

 pro 100 g1 Banane (120 g)
Brennwert: 96,0 kcal / 402,0 kJ 115,2 kcal / 482,4 kJ
Eiweiß: 1,0 g 1,2 g
Kohlenhydrate: 22,0 g 26,4 g
davon Zucker: 17,2 g 20,6 g
Fett: 0,2 g 0,2 g
Wassergehalt: 75,0 % 75,0 %
Ballaststoffe: 2,0 g 2,4 g
Broteinheiten: 1,8 g 2,2 g

Die Coach-Bewertung für das Lebensmittel Banane je Ernährungsweise:

Vitamine

Vitamin A: 10 µg 12 µg
Vitamin B1: 40 µg 48 µg
Vitamin B2: 60 µg 72 µg
Vitamin B6: 0.36 mg 0.43 mg
Vitamin C: 12 mg 14.4 mg
Vitamin E: 0.27 mg 0.32 mg

Mineralien

Chlorid: 110 mg 132 mg
Eisen: 0.4 mg 0.48 mg
Fluorid: 10 µg 12 µg
Kalium: 370 mg 444 mg
Kalzium: 7 mg 8.4 mg
Magnesium: 30 mg 36 mg
Mangan: 0.3 mg 0.36 mg
Natrium: 1 mg 1.2 mg
Phosphor: 25 mg 30 mg
Schwefel: 13 mg 15.6 mg
Zink: 0.2 mg 0.24 mg

Brennwerte von Banane

Eiweiß: 4.3 % der Kalorien
Kohlenhydrate: 93.8 % der Kalorien
Fett: 1.9 % der Kalorien

Banane im Kalorien-Vergleich zu anderen Obst-Nahrungsmitteln

Vergleiche die Nährwerte zum niedrigsten und höchsten Wert der Kategorie: Obst.

Brennwert: 96 kcal
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2.000 kcal
Eiweiß: 1 g
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100 g
Kohlenhydrate: 22 g
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181 g
Fett: 0.2 g
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Kohlenhydrate: 0 g 0 g 0 g
Fett: 0 g 0 g 0 g

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Hat Banane gute Kohlenhydrate?

Doch welche gesunden Eigenschaften stecken tatsächlich in ihr? Auffällig ist, dass die Banane deutlich mehr Kohlenhydrate und Fruchtzucker als andere Früchte enthält. Trotzdem ist sie kein Dickmacher – im Gegenteil: Der Fruchtzucker ist ein schneller Energielieferant und deshalb bei Sportlern beliebt.

Ist eine Banane Low Carb?

Einige Früchte stecken aber voller Kohlenhydrate und sind daher während einer Low-Carb-Diät Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten (2). Äpfel (100 Gramm) bringen durchschnittlich 11 Gramm Kohlenhydrate mit sich, Bananen sogar 21 Gramm (pro 100 Gramm).

Wie viel Banane darf man pro Tag essen?

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) fasst das unter der Regel „5 am Tag“ zusammen und rät zu 250 Gramm Obst. Ein gesunder Mix ist hier sinnvoll, man sollte also nicht ausschließlich Bananen essen. Ein bis maximal drei, je nach Größe natürlich, dürften für die meisten Erwachsenen in Ordnung sein.

Wie viel Kohlenhydrate hat eine reife Banane?

Sie liefert pro 100 Gramm 120 Kalorien und 30 Gramm Kohlenhydrate in Form von Stärke.

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