Wie lange dauert es bis Alkohol komplett abgebaut ist?

Pro Stunde baut der menschliche Körper etwa 0,1 bis 0,2 Promille ab. Die genaue Menge ist jedoch von verschiedenen Faktoren abhängig. Der Abbau von Alkohol kann von außen nicht beschleunigt werden: Es helfen weder frische Luft, noch kalte Duschen oder der Konsum von Kaffee.

Alkohol wird mithilfe verschiedener Enzyme in der Leber abgebaut und schließlich vor allem über den Urin, aber auch über die Schweißproduktion und den Atem ausgeschieden. Generell gilt: Frauen bauen Alkohol langsamer ab als Männer. Verantwortlich dafür ist zum einen der geringere Wasseranteil im weiblichen Körper: Der Alkohol wird nicht so stark verdünnt wie bei Männern. Außerdem ist die weibliche Leber kleiner als die männliche und benötigt deshalb länger, um Alkohol abbauen zu können.

Wie hoch die Blutalkohol-Konzentration nach dem Verzehr alkoholischer Getränke ist, hängt unter anderem auch vom Körpergewicht ab. Beim Konsum derselben Alkoholmenge weist ein großer, schwerer Mensch eine deutlich geringere Promillezahl auf als eine kleine, schlanke Person. Dementsprechend dauert es bei der leichteren Person auch deutlich länger, bis der Alkohol im Körper wieder vollständig abgebaut ist. Deutlich weniger Arbeit kommt auf die Leber mit alkoholfreiem Wein zu. Wenngleich auch der nicht komplett ohne Alkohol auskommt.

Alkoholabbau - Müssen Sie am nächsten Morgen nach der Party mit dem Auto zu einem dringenden Termin, sollten Sie auf Ihren Restalkoholpegel achten. Wir zeigen Ihnen in diesem Praxistipp, wie lange Ihr Körper benötigt, um Alkohol abzubauen.

Alkoholabbau: So funktioniert es

Der Abbau von Alkohol in Ihrem Körper findet größtenteils in Ihrer Leber statt. Mehr als 95 Prozent des Alkohols wird hier abgebaut. Wie das funktioniert und was mit dem Rest geschieht, lesen Sie nachfolgend.

• Der Alkohol wird circa zu 98 Prozent überwiegend über den Dünndarm in den Blutkreislauf und später von der Leber aufgenommen.
• Diese wandelt den Alkohol (Ethanol) durch das Enzym "ADH" in den für uns schädlichen Stoff "Acetaldehyd" um.
• Dieser wird durch ein weiteres Enzym namens "ALDH" in Essigsäure verwandelt und später zu Wasser und Kohlendioxid neutralisiert.
• Die restlichen zwei Prozent des Alkohols werden über die Haut, über die Nieren und sogar über die Atemluft ausgeschieden.
• Je mehr Wasser im Körper ist, desto geringer fällt die Konzentration des Alkohols aus. Frauen haben einen Wasseranteil von circa 55 Prozent, während Männer zu 68 Prozent aus Wasser bestehen. Zusammen mit Ihrem Körpergewicht und der getrunkenen Menge an Alkohol können Sie somit rechnerisch Ihren Promillewert ermitteln (siehe Bild).

So schnell bauen Sie Alkohol ab - das sollten Sie wissen

Verlassen Sie sich nicht auf Tipps, wie salziges Essen oder eine Aspirin am nächsten Morgen. Diese Methoden hemmen vielleicht Ihren Kater, aber den Alkoholabbau beschleunigen sie nicht.

• Wie schnell Ihr Körper den Alkohol abbaut, hängt ganz von Ihrem Alter, Geschlecht und Ihrer Körpermasse ab. Außerdem ist ausschlaggebend, ob Sie vor dem Konsum etwas gegessen haben.
• Schaffen Sie also bestenfalls vorab eine ordentliche Grundlage, Fett und Kalorien verlangsamen die Aufnahme des Alkohols in Ihr Blut. Am besten eignet sich hier beispielsweise eine leckere Pizza. Wir zeigen Ihnen in diesem Artikel drei Rezepte für einen Pizzateig.
• Bei jüngeren Leuten dauert der Alkoholabbau länger, die Leistungsfähigkeit der Leber ist im jugendlichen Alter noch nicht vollständig ausgereift.
• In der Regel bauen Frauen mit durchschnittlich 0,1 Promille in der Stunde den Alkohol am langsamsten ab. Männer hingegen neutralisieren bis zu 0,2 Promille in einer Stunde.

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