Die Amerikanerin Georgia Gibbs löste 1958 mit ihrem Hula Hoop Song in den USA ein wahres Hula-Fieber aus, und als das Lied im selben Jahr in der deutschen Version auf den Markt kam, war Dauerhulahoopen auch hierzulande angesagt und wurde sogar zu einer wettbewerbsmäßig ausgetragenen Disziplin. Show
In der deutschen Version von Danny Mann hieß es: „…aus der Südsee kam ein neues Spiel und wer schlank werden will, der ist bald am Ziel. Hula Hoop, Hula Hoop, heute spielen alle Leute Hula Hoop. Schaun sie mal hin und eins zwei drei, wiegen ihre Hüften auch sie, wie die Frau’n auf Hawaii“. Und natürlich wollte damals jeder eine Wespentaille haben! Hula Hoop funktioniert ganz einfachMan stellt sich aufrecht hin, die Beine hüftbreit auseinander, und hält den Reifen zunächst mit beiden Händen auf Taillenhöhe fest. Dann wird eine Hüfte leicht zur Seite geneigt und während man anfängt die Hüften im Kreis zu bewegen, lässt man den Reifen mit etwas Schwung los. Die Schultern bleiben dabei locker, bewegt wird nur der Hüftbereich. Aufgrund der Koordination ist es für Anfänger leichter, wenn sie die rechte Hüfte zur Seite neigen. Der Hula-Dreh ist am Anfang gar nicht so einfach, dennoch sollte man nicht aufgeben. Auch wenn der Reifen zunächst alle paar Sekunden wieder auf den Boden fällt. Es wird von Tag zu Tag besser klappen. Nach einigen „Anfängerpannen“ wird der Reifen schließlich fünf Minuten lang ohne Unterbrechung um die Taille kreisen. Anfänger sollten den Reifen nur um die Taille kreisen lassen, später dann direkt auf den Hüften. Das Hula Hoop Training am Anfang nicht übertreibenAm ersten Tag sollte man nicht länger als 10-15 Minuten üben. Wer gleich mit 30 Minuten anfängt, wird am nächsten Tag mit Muskelkater im Hüftbereich bestraft. Die anfänglichen 10 Minuten sollten dann täglich gesteigert werden. Geübte schaffen locker 45 Minuten bis eine Stunde, in denen der Reifen nur zwei bis dreimal abgelegt wird, um etwas zu Trinken, denn beim Hula kommt man ganz schön ins Schwitzen. Um einen Effekt um den Bauch herum zu erzielen, sollte man täglich 15-20 Minuten, mindestens aber drei bis vier Mal pro Woche je 30 Minuten üben. Hula Hoop stärkt Bauch, Beine, Po und Rückenmuskulatur sowie Herz und KreislaufJe länger man Hüfte und Taille in dem bunten Plastikreifen kreisen lässt, desto größer ist natürlich auch der sportliche Effekt. Hula Hoop trainiert Bauch, Beine, Po und kräftigt die Rückenmuskulatur. Ein weiterer positiver Effekt: Das Gewebe wird gestrafft und Ausdauer und Koordinationsfähigkeit werden trainiert. Und Hula Hoop ist längst nicht so mühsam wie Sit-Ups, zu denen man sich immer erst aufraffen muss. Mit Musik trainiert sich Hula Hoop am bestenÜben kann man mit dem Reifen überall: Im Zimmer, im Garten, auf der Terrasse und, wenn er groß genug ist, auf dem Balkon. Aber eines sollte man immer dabei haben: Musik! Denn ohne Musik ist es langweilig und man verliert leicht den Spaß an den Übungen. Am besten eignet sich rhythmische Musik, die nicht zu langsam sein sollte. Zu welcher Lieblingsmusik sich Taille und Hüfte besonders gut kreisen lassen, findet man während des ersten Workouts selbst heraus, da man garantiert mehrere Male den Reifen auf dem Boden ablegt, um eine andere CD einzulegen, weil eben der Rhythmus der falsche war. Wer draußen „hulahoopt“, kann sich alternativ den MP3-Player irgendwo am Körper befestigen – jedoch nicht in Hüft- und Taillenbereich (am besten seitlich im BH, dort stört er am wenigsten). Übrigens: Fortgeschrittene versinken oft so im Rhythmus ihrer Lieblingsmusik, dass sie den Reifen, der um die Hüften kreist, gar nicht mehr wahrnehmen. Bildnachweis: Milles Studio / stock.adobe.com PS: Qualitätsmanagement ist uns wichtig!Bitte teilen Sie uns mit, wie Ihnen unser Beitrag gefällt. Klicken Sie hierzu auf die unten abgebildeten Sternchen (5 Sternchen = sehr gut): Du bist schon lange auf der Suche nach einem Weg ohne große Bemühungen Kalorien zu verlieren? Dann solltest du dich im Keller einmal auf die Suche nach deinem alten Hula Hoop Reifen machen. Abnehmen mit Hula Hoop macht Spaß und soll dazu auch noch sehr effektiv sein. Bei uns erfährst du, was es mit dem Teil aus den 80ern auf sich hat und wie effektiv das Training mit den bunten Reifen wirklich ist und vor allem: Wie wirkt sich Hula Hoop ganz konkret auf die Figur aus? Wird es beim Hula Hoop überhaupt Vorher-Nachher-Unterschiede geben?  Mit Hula Hoop abnehmen – wie soll das gehen?Was nun steckt hinter dem neuen Trend? Wie soll ein Reifen dir dabei helfen abzunehmen? Wenn du es schon einmal ausprobiert hast, dann hast du sicherlich nach einer Weile festgestellt, dass das Kreisen des Hula Hoop Reifens ganz schön anstrengend ist und man sogar ins Schwitzen gerät. Dabei bewegen sich nur die Hüften, sondern der ganze Körper kommt zum Einsatz. Du kannst so deinen Stoffwechsel in Schwung bringen und deine Fettverbrennung ankurbeln. Das Beste daran ist: Ob im Wohnzimmer, auf dem Balkon oder im Garten – mit dem Hula Hoop Reifen bist du ganz flexibel. Hula Hoop als GanzkörpertrainingMan glaubt es kaum, aber Hula Hoop kann auch ein Ganzkörpertraining ersetzen. Beim Training werden nämlich gleich mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht:
Ein Hula Hoop Training ist damit ideal für alle, die um die Körpermitte herum abnehmen wollen, den Bauch und die Taille straffen und nebenbei auch die Po- und Rückenmuskulatur stärken. Man kann sogar seine Kondition verbessern, was sich positiv auf Herz und Kreislauf auswirkt. Durch die kreisenden Bewegungen wird die Bewegung im Rumpf gestärkt, was gerade bei einem Job, wo man viel sitzt, ein guter Ausgleich ist. Außerdem werden auch die Koordination und das Gleichgewicht gefördert. Welchen Hula Hoop verwenden?Abnehmen mit Hula Hoop – welcher Reifen eignet sich nun am besten dafür? Nicht jeder Hula Hoop Reifen eignet sich auch als Fitnessgerät. Ein Trainingsreifen fällt meistens größer und schwerer aus als ein Tanzreifen für Tänze und Tricks. Fitness Hula Hoops sollten in der Regel zwischen 1 und 1,5kg schwer sein und in der Größe einstellbar. Was die Größe angeht, orientiert man sich daran, dass die Höhe des Reifens ca. bis zur Hüfte oder dem Bauchnabel reichen sollte. Info: Je höher du das Gewicht wählst, desto einfacher ist auch die Koordination. Damit wird das Training gleichzeitig auch intensiver. Beim Kauf eines Hula Hoop Reifens solltest du auch auf die Stabilität und die Verarbeitung achten. Wenn der Reifen nach dem Zusammenbau zu instabil ist, wird es schwierig ihn richtig zu kreisen. Auch die Verbindungsstücke müssen fest sein und dürfen sich nicht leicht öffnen lassen. Teste also vor dem 1. Gebrauch, ob die Verbindungsstücke richtig halten, indem du daran ziehst. 5 Trainingstipps für Beginner
Mit Hula Hoop abnehmen – Erfahrungen von AnwenderInnenSchnell und spielend leicht abnehmen und eine schlankere Taille bekommen – was sagen nun die AnwenderInnen? Die meisten Erfahrungen sind sehr deutlich und fallen alle positiv aus – Abnehmen mit Hula Hoop funktioniert wirklich! Wir haben hier die repräsentativsten Erfahrungsberichte zusammengestellt, die begeistert von ihren Erfolgen berichten. Hula Hoop Erfahrungen auf InstagramAuf ihrem Instagram Profil zeigt Aylin täglich ihre großartigen Fortschritte, die sie mit Hula Hoop erreicht hat. Ihre Vorher-Nachher-Bilder sprechen für sich! Aylin hat es geschafft nach der Schwangerschaft wieder zu einem Traumkörper zu kommen. Auch Anja präsentiert auf ihrem Profil ihre Erfolge, die sie mit Hula Hoop Sport erreicht hat. Stolze 25kg hat sie schon innerhalb eines Jahres abgenommen! Das zeigt auch, dass konsequentes Training immer zu Ergebnissen führt, auch wenn es manchmal nicht sofort sichtbar ist.
Hula Hoop Erfahrungen auf YoutubeKristina berichtet in ihrem Video von ihrer super 1-monatigen Hula Hoop Erfahrung. Sie betont, dass Hula Hoop eine tolle Art ist, Sport zu machen ohne zu merken, dass man Sport macht. Ihre Ergebnisse sprechen für sich. See Also Wohlbefinden Was bringt die Anwendung einer Akupressurmatte wirklich? Michelle zeigt in ihrem Video, dass man auch ohne große Bemühungen und schnell mit Hula Hoop abnehmen kann. Sie hat eine Woche lang jeden Tag 10 Minuten den Hula Hoop Reifen geschwungen und hat fast 1cm Bauchumfang verloren. Gibt es Risiken oder Nebenwirkungen?Wer zum ersten Mal mit einem Hula Hoop Reifen trainiert, muss zu Beginn mit Hautreizungen oder blauen Flecken rechnen. Bei regelmäßigem Hullern kann das jedoch schon nach kurzer Zeit besser werden, sobald sich der Körper an die neue Belastung gewöhnt hat. Tipp: Um die blauen Flecken zu vermeiden, solltest du dir am besten die ersten Male mehrere Schichten anziehen und die Oberteile in die Hose stecken. Hula Hoop – ein spaßiges TrainingWie du siehst, kann man durchaus mit Hula Hoop abnehmen. Wer den Hula Hoop Reifen als Trainingsgerät für sich entdeckt, kann garantiert nur profitieren. Denn Hula Hoop macht nicht nur Spaß, sondern wirkt sich aus sehr positiv auf den Körper aus. Wenn du natürlich eine optimale Fettverbrennung anstrebst, solltest du wie bei jeder anderen Sportart auch deine Ernährung entsprechend anpassen. Abnehm-Infos: Wenn dich andere Tipps zum Abnehmen interessieren, schau dir gerne unseren Artikel mit 5 genialen Tipps zum Abnehmen an. Wie schnell kann man mit Hula Hoop abnehmen?Die ersten Erfolge kannst du schon nach 1-2 Wochen sehen. Ohne Diät und bei regelmäßigem Training berichten AnwenderInnen, dass sie ein halbes Kilo abnehmen konnten. Auch festigt sich das Gewebe an der Taille durch das Hullern. Wie viel kann man mit Hula Hoop abnehmen?Man kann nicht genau sagen wie viel jemand mit Hula Hoop abnimmt. Was aber sicher ist, dass man mit einer Stunde Training zwischen 400 und 600 Kalorien verbrennen kann. Wie oft und wie lange Hula Hoop?Hula Hoop kann täglich gemacht werden. Am Anfang sollte man allerdings nicht zu intensiv oder zu oft trainieren, da der Muskelkater nicht zu unterschätzen ist. 3 bis 4 Einheiten in der Woche sollten mindestens eingeplant werden, damit man gute Abnehmerfolge sieht. Was passiert wenn man jeden Tag Hula Hoop macht?Ein 15- bis 30-minütiges Training mit dem Hula-Hoop am Tag erhöht nicht nur die Herzfrequenz, sondern stärkt auch die Herzmuskeln, wodurch diese das Blut effizienter durch den Körper pumpen können. Das wiederum lässt das Herz schneller schlagen und senkt den Blutdruck.
Wie lange sollte man am Tag Hula Hoop machen um abzunehmen?20 bis 30 Minuten Hüftschwung am Stück reichen, um aus der Puste zu kommen und effektiv Kalorien zu verbrennen. Wer entspannt und gesund abnehmen möchte, lässt es dabei ruhig angehen. "Schwingen ohne Schnaufen" ist ein gutes Motto fürs Hula-Hoop-Workout (hier geht's zum Huller-Trainingsplan).
Wie viel verbrennt man bei 10 Minuten Hula Hoop?Geschätzte verbrannte Energie. Ist Hula Hoop gut für die Figur?Der Hula-Hoop-Reifen ist ein wahres Multitalent unter den Sportgeräten. Mit ihm werden Muskeln aufgebaut, Kalorien verbrannt, die Durchblutung gefördert und die Organe angeregt. Der Hula-Hoop-Reifen, das Spielzeug aus früheren Tagen, erlebt ein Comeback als effektives Fitness-Gerät.
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Was bringt jeden Tag 10 Minuten Hula Hoop?
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